绿豆芽的做法大全烹制方法-绿豆芽怎么做才好吃有营养

概要：绿豆芽的烹制方法1. 绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性，十分适于夏季食用 2. 烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点 3. 芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好 4. 绿豆芽150～200克，煎汤，可解酒毒、热毒。 食用芽菜是近年来的新时尚，芽菜中以绿豆芽最为便宜，而且营养丰富，是自然食用主义者所推崇的食品之一。绿豆在发芽的过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆芽的营养价值：据说第二次世界大战中，美国海军因无意中吃了受潮发芽的绿豆，竟治愈了困扰全军多日的坏血病，这是因为豆芽中含有丰富的维生素C。绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜，凡体质属痰火湿热者，血压偏高或血脂偏高，而且多

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绿豆芽的烹制方法

1. 绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性，十分适于夏季食用 　　

2. 烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点 　　

3. 芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好 　　

4. 绿豆芽150～200克，煎汤，可解酒毒、热毒。 　　

食用芽菜是近年来的新时尚，芽菜中以绿豆芽最为便宜，而且营养丰富，是自然食用主义者所推崇的食品之一。

绿豆在发芽的过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。

绿豆芽的营养价值：

据说第二次世界大战中，美国海军因无意中吃了受潮发芽的绿豆，竟治愈了困扰全军多日的坏血病，这是因为豆芽中含有丰富的维生素C。绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜，凡体质属痰火湿热者，血压偏高或血脂偏高，而且多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。

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肉丝炒绿豆芽

原料：率豆芽250克，瘦肉100克，花生油40克，精盐7克，白糖4克，料酒3克，酱油10克。

烹饪方法：

1.将绿更新芽择去根，洗干净，控去水分;把猪肉切成细丝。

2.炒锅置于火上，放入油烧热，下入肉丝煸炒变色，再加入酱油，料酒、白糖翻炒均匀。待肉丝微卷，即可盛出。

3.另将炒锅置火上，放油烧热后，先放入精盐，随即把绿豆芽放入锅中，待豆芽炒至半熟时，将肉丝倒入，炒到豆芽熟透，即可出锅。

炒出来的豆芽菜脆嫩可口。

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豆芽芹梗拌双丝

主料：绿豆芽150克，芹菜梗100克，肉丝150克，豆腐干100克。

制法：

①将绿豆芽摘去根，洗净;把芹菜梗洗净，切成火柴长的小段。

②用沸水将绿豆芽、芹菜梗断生之后，放入凉开水中摊开，使豆芽与芹菜梗保持银白与翠绿色。

③将豆腐干洗净后放入冷水锅中煮沸，捞起并切成薄丝。

④将瘦肉丝上浆滑油至熟，或用开水氽熟。

⑤将上述食品放于容器内，加适量香油、香醋、白糖、盐、味精，拌匀装盆即可

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炒绿豆芽

主料：绿豆芽(400克)

辅料：虾米(25克) 香菜(10克)

调料：色拉油(30克) 盐(4克) 味精(2克) 大葱(5克) 姜(5克) 胡麻油(8克)

做法：

1. 将绿豆芽洗净，入沸水锅内焯水，断生后捞出，用凉水过凉，沥干水分，装入盘中

2. 葱切段，姜切丝

3. 将香菜梗洗净，切成6厘米长的段

4. 炒锅置旺火上，放色拉油烧热，下姜丝、葱段稍煸，继下焯过水的绿豆芽，快速炒热，加精盐、味精、花椒油、水发虾米炒拌入味即可。

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豆芽滑肉丝：

主料：绿豆芽(250克) 猪肉(瘦)(125克)

调料：料酒(10克) 盐(5克) 味精(2克) 大葱(10克) 姜(10克) 花生油(60克) 淀粉(豌豆)(15克)

做法：

1.将绿豆芽洗净，沥去水.将猾洗净，切成4厘米长的细丝，用料酒5克精盐3克，湿淀粉25克(淀粉15克加水)抓匀上浆，下入四成热油中滑透，倒入漏勺滤油.

2.锅内加油30克烧热，放入葱(切丝)、姜(切丝)炝锅，放入绿豆芽用旺火翻炒，加入精盐、料酒、肉丝、味精炒匀，出锅装盘即成。

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醋溜绿豆芽

【选料】

绿豆芽300克，花椒10粒，醋40克，白糖5克，味精、葱丝、湿淀粉、精盐、色拉油各适量。

【制法】

①将豆芽菜掐去两头洗净，用沸水快速焯一下，捞出在凉水中浸泡，捞出，将水分控干备用。

②炒锅上火，放入色拉油烧热，将花椒炸焦，去掉花椒，放葱丝炝锅，投入豆芽菜，加精盐、白糖、醋、味精颠炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

【特点】

脆嫩，爽口，清淡。

【功效】

绿豆芽每百克含水分91.9克，吸收后产热量少，不易堆积脂肪。脂肪含量极低，每百克只含0.1克，蛋白质含量为每百克3.2克，具有减肥食品的高水分、低糖、低脂肪的特点。醋有减肥的功效。常食此菜有良好的减肥轻身的作用。

减肥

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银芽炒韭菜

【选料】

绿豆芽400克，韭菜75克，虾皮5克，植物油40克，醋10克，精盐适量，味精少许。

【制法】

①将韭菜择洗干净，切成3厘米长的段。绿豆芽去根，洗净。虾皮洗净，备用。

②炒锅上火，注入植物油烧热，放入虾皮爆香，加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下，烹入醋，加入精盐、味精，快速炒至熟即成。

【特点】鲜香，利口。

【功效】

韭菜营养丰富，含纤维素多，含脂肪少，能降压减肥。虾皮富含钙质，是高蛋白、低脂肪食品。二种原料与绿豆芽相配成菜，有很好的减肥健美作用。

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凉拌粉丝绿豆芽的做法：

原料：粉丝、绿豆芽、胡萝卜、姜、醋、盐、香油、辣椒油。

做法：

1.姜切成碎末，调入醋、盐、香油和辣椒油做成调味汁。因绿豆芽性寒，所以吃的时候要同时吃一些姜来中和。

2.粉丝、绿豆芽、胡萝卜用开水焯熟，捞出后迅速用凉水冲凉。

3.浇上调味汁。要是洒些香菜会更漂亮，可惜家里没有了。

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炝绿豆芽

配料：

绿豆芽1000克，精盐25克，花椒油25克，葱丝5克，姜3片，香菜2棵，醋15克。

制作方法：

1.将绿豆芽摘好，用清水漂洗干净，放入开水氽一下，捞出控干，盛入盘里。

2.将盐、醋撒在豆芽菜上拌匀，最后放上葱、姜、香菜段，炝上花椒油即食用。