体育教案－乒乓球教案

概要：预备姿势：行进间便步走。①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。⑤⑧同①④。 ★扩胸运动预备姿势：行进间便步走。①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。 《体育教案－乒乓球教案》出自：www.88haoxue.com网www.88haoxue.com②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。④右脚向前一步，再侧举后振一次。⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。 ★振臂运动预备姿势：行进间便步走。①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。③同①。④同②。⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。 ★压腿运动预备姿势：行进间便步走。①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。②上体向下压腿一次。③再向下压腿一次。④再向下压腿一次。上一页 [1] [2] [3] [4] 下一页

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预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。

②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。

③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。

④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。

⑤⑧同①④。

 

★扩胸运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。

《体育教案－乒乓球教案》出自：www.88haoxue.com网
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②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。

③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。

④右脚向前一步，再侧举后振一次。

⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。

 

★振臂运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。

②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。

③同①。

④同②。

⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。

 

★压腿运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。

②上体向下压腿一次。

③再向下压腿一次。

④再向下压腿一次。

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