概要：⑤⑧同①④。但换在脚做。 ★体侧运动预备姿势：行进间便步走。①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。③同①。④同②。⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。 ★体转运动预备姿势：行进间便步走。①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。④同②。⑤⑧同①④，但⑤转动180度。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。 ★腹背运动预备姿势：行进间便步走。①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。②再体后屈一次。 《体育教案－乒乓球教案(第2页)》出自：www.88haoxue.com网www.88haoxue.com③体前屈，手指触地。④再体前屈一次。⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。第四个⑧的最后一拍还原成直立。 ★跳跃运动预备姿势：直立。①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。上一页 [1]
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★体侧运动
预备姿势：行进间便步走。
①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。
②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★体转运动
预备姿势：行进间便步走。
①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。
②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。
③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。
④同②。
⑤⑧同①④，但⑤转动180度。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。
★腹背运动
预备姿势：行进间便步走。
①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
②再体后屈一次。
《体育教案－乒乓球教案(第2页)》出自：www.88haoxue.com网④再体前屈一次。
⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。第四个⑧的最后一拍还原成直立。
★跳跃运动
预备姿势：直立。
①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。
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