经常不吃早餐危害多多-不吃早餐对人体的危害

概要：根据营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉，人体就能最大极限的吸收营养，不至于长期吸收不均衡而导致其他疾病的发生。那么不吃早餐的危害是：1、让你反应迟钝早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。2、慢性病可能“上”身不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。3、肠胃可能要“造反”不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。4、便秘“出笼”在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。5、

根据营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉，人体就能最大极限的吸收营养，不至于长期吸收不均衡而导致其他疾病的发生。那么不吃早餐的危害是：

1、让你反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

4、便秘“出笼”

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

5、会让你更靠近肥胖族人体

一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

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很多白领丽人一大早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。而冰冷的早餐会使你的身体逐渐转入不健康的境况。

吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。

体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

因此早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。由于牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

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许多女性朋友会因为减肥而不吃早餐，而有的人是因为上班匆忙忽略了吃早餐。但是长期不吃早餐会影响到人的身体健康，而且也会加速女性容颜的衰老，下面我们就来看看为何长期不吃早餐会导致衰老的原因。

据英国《美容》杂志报道，波兰美容专家的一项研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。你知道这是什么原因吗?

首先，和她们“不吃早餐为减肥”的初衷相反，她们的午餐往往会过量，由此反而更可能导致发胖!所以，吃早餐者更容易瘦下来!所以，小编在这里真诚的提醒大家!千万不要不吃早餐，除了对体形与容貌有很大负面影响之外，比吃早餐还可以使人患上多种疾病!

其次，由于整个上午胃中没有食物中和胃酸，胃黏膜便会遭到负面刺激，长此以往就有可能引起胃炎和胃溃疡，加上中午时分的过量进食还会人为地加重肠胃等消化器官的负担并引起程度不等的消化不良。

最后，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

再次，不吃早餐还可能加速衰老。要知道，鉴于整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之就会导致皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速显出老相。

如果你还想让自己更加的美丽动容，那就请你每天都按时吃早餐吧!

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美国一内科学研究杂志数据显示，自然人群的胆石症发生率达10%，且每年以0.5%新增。胆结石患者中有2.5%的人需要开刀，极少数约0.025%的人会因严重的并发症丧命。但是，约有60%的患者却一点症状也沒有，故医学界有人把胆结石称作沉默之石。

在上世纪80年代以前，因经济收入较低，人们饮食中缺乏蛋白质和脂肪，以胆色素结石为主的胆管结石发病率高;以后，随着人们生活水平的提高，饮食中蛋白质和脂肪较多，以胆固醇为主的胆囊结石发病率为高。

可见日常应注意：低胆固醇饮食，饮食要有规律，早餐要吃好，因早餐空腹的人胆汁中胆固醇饱和度高。提倡适当吃植物油，以利胆囊收缩和排空。适当运动能对胆汁起到促排作用。勤饮水，有利于稀释胆汁、促排。

人一旦发生了胆结石，哪种治疗方法最佳呢?在新式微创保胆取石术诞生以前，凡严重的胆结石疾病，医生往往采用切除胆囊术法治疗。随着医疗技术的发展，出现了更为人性化的新式微创保胆取石术，即在右肋缘下切开一个1.5厘米至2厘米的小口进腹，在高科技产品纤维胆道镜、胆道硬镜、腹腔镜的引导下，再利用高分辨率的摄像系统和各式微小精巧的手术器械取净结石。这无疑是当前胆结石治疗方案中，最先进和最经济的治疗手段。

值得提醒的是，好胆的关键在于良好的生活习惯、合理的饮食结构。如果你吃完饭后，经常感觉到右侧的腹部微微疼痛，吃了油膩的东西后就想拉肚子，那么得警惕是否患上胆结石，应及时就医。

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