科学健康的运动对身体有好处

概要：你是否逐渐荒废运动，而情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉呢?你是否也已经将“运动”这个名词，划上了休止符呢?试试以下的九个小窍门吧!让“爱上运动九部曲”为你寻回做运动的喜悦情怀。 1：开一个好头万事开头难，刚开始的时候，任谁都会被「惰性」给战胜，但若你能战胜这种感觉，把开头的那一段日子坚持过去，将做运动这档事融入为生活的一部分，那堋做运动将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。 2：变换运动的内容你可以今天做做仰卧起坐，明天举举哑铃，後天再去跑跑步、跳跳绳，不断地变换你做运动的内容，就不会容易感觉到乏味。3：变换运动的时间你习惯在清晨做运动吗?那?，试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不同。4：调节运动速度在单一的长跑中，你可以试著变换你的速度。充分热身後，先用较快的速度跑完第一个800米，然後逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。5：听点动感音乐在做运动时，听听充满动感的音乐，将能令你能量无限。6：找位“志同道合”的好

你是否逐渐荒废运动，而情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉呢?你是否也已经将“运动”这个名词，划上了休止符呢?试试以下的九个小窍门吧!让“爱上运动九部曲”为你寻回做运动的喜悦情怀。 

1：开一个好头

万事开头难，刚开始的时候，任谁都会被「惰性」给战胜，但若你能战胜这种感觉，把开头的那一段日子坚持过去，将做运动这档事融入为生活的一部分，那堋做运动将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。 

2：变换运动的内容

你可以今天做做仰卧起坐，明天举举哑铃，後天再去跑跑步、跳跳绳，不断地变换你做运动的内容，就不会容易感觉到乏味。

3：变换运动的时间

你习惯在清晨做运动吗?那?，试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不同。

4：调节运动速度

在单一的长跑中，你可以试著变换你的速度。充分热身後，先用较快的速度跑完第一个800米，然後逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

5：听点动感音乐

在做运动时，听听充满动感的音乐，将能令你能量无限。

6：找位“志同道合”的好友

和许多人一起运动，比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起出去做运动吧!或者参加运动俱乐部，去多认识些喜爱做运动的朋友。

7：及时补充能量

在做运动前90分钟应多摄取含糖量高的食物，糖分能迅速补充你的能量，才能让自己时时保持精神饱满，能量充沛!

8：参加球类比赛

篮球、足球、排球，这些带竞争性的运动绝不会令人感到厌倦。在这些运动中，容易使人专注於每一次赢球的机会，而专注也可令人忘记周围的一切。

9：适时放松休息

适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。