吃哪种维生素可以抗皱除皱？ - 去皱的维生素

概要：大家都知道维生素使我们人体保持活力的很重要的补充物质，吃维生素C可以美白、维生素P可以改善肤色，那么吃哪种维生素可以抗皱除皱呢？那就要看看它们的功能了：维生素A——除皱因子维生素A是在众多营养成分中最有名的皮肤治疗成分，有减少皱纹、消减粉刺、改善皮肤干涩、缓解皮肤瘙痒等症状的功效;另外，维生素A还可以帮助淡化皮肤色素。含有维生素A的护肤霜对肌肤有一定的刺激性，因此，从食物中获得维生素A便是最安全、最有益的方法。富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。日摄入量别超5000国际单位。摄入维生素A最好不要过量，每日摄入维生素A不宜超过5000国际单位。过量摄取维A会中毒。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每 维生素E——抗皱佳品www.88haoxue.com维生素E主要存在于皮肤的表层，是阻击太阳紫外线的第一道防线;同时，它可以改善皮质结构，很好地预防皮肤老化、起皱。维生素E在肌肤和紫外线接触的过程中会被大量消耗，所以，需要及时补充。维生素E的最好来源是食物。富含维生素E的食物：豆油和其

大家都知道维生素使我们人体保持活力的很重要的补充物质，吃维生素C可以美白、维生素P可以改善肤色，那么吃哪种维生素可以抗皱除皱呢？那就要看看它们的功能了：

　　维生素A——除皱因子

　　维生素A是在众多营养成分中最有名的皮肤治疗成分，有减少皱纹、消减粉刺、改善皮肤干涩、缓解皮肤瘙痒等症状的功效;另外，维生素A还可以帮助淡化皮肤色素。

　　含有维生素A的护肤霜对肌肤有一定的刺激性，因此，从食物中获得维生素A便是最安全、最有益的方法。

　　富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

　　日摄入量别超5000国际单位。摄入维生素A最好不要过量，每日摄入维生素A不宜超过5000国际单位。

　　过量摄取维A会中毒。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每
 

　　维生素E——抗皱佳品

　 www.88haoxue.com 　维生素E主要存在于皮肤的表层，是阻击太阳紫外线的第一道防线;同时，它可以改善皮质结构，很好地预防皮肤老化、起皱。维生素E在肌肤和紫外线接触的过程中会被大量消耗，所以，需要及时补充。

　　维生素E的最好来源是食物。富含维生素E的食物：豆油和其他植物种子榨成的油;坚果类食物，如：杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麦食物以及其他粗粮。

　　维生素E和杏仁一起吃，更容易被身体吸收利用。

　　日摄入量别超过300毫克。可在医生指导下，服用维生素E补充剂，但每日的总摄入量最好不要超过300毫克。

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