体育教案－蹲距式起跑

概要：课的部分课 的 内 容时间次数组织教法与要求基 本 部 分 28＇两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。（图1）当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。（图2）当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。（图3） ⑶练习全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。（如右图） 《体育教案－蹲距式起跑(第2页)》出自：www.88haoxue.com网www.88haoxue.com ⑷易犯错误①抢跑A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。②起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。 2. 游戏⑴喊数抱团

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课的

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课 的 内 容

时

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组织教法与要求

基

 

 

 

本

 

 

 

部

 

 

 

分

 

 28＇

两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。（图1）

当听到“预备”口令后，从

容而平稳地抬起臀部，身体重心

同时前移，形成臀部稍高于肩，

肩超过起跑线（一般超过10cm

左右）的身体姿势。（图2）

当听到枪声或“跑”的口令

后，两手迅速推离地面，两臂屈

肘做有力的前后摆动，同时两腿

迅速蹬起跑器。（图3）

 

⑶练习

全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。（如右图）

 

《体育教案－蹲距式起跑(第2页)》出自：www.88haoxue.com网
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⑷易犯错误

①抢跑

A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。

B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。

②起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。

 

2.       游戏

⑴喊数抱团

15＇

2

3．  学生认真听，仔细看老师做示范；

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